Hamilelikte Hangi Egzersizler Yapılmalı
Hamilelik döneminde yapılan egzersizler hem bebeğe, hem anneye, hem de doğum esnasında ve sonrasında oldukça fayda sağlıyor. Günümüzde pek çok kadın hamilelik döneminde bedenine...
Squat Nasıl Yapılır
Squat ve benzeri egzersiz hareketlerini doğru şekilde uygulamak, verimli bir antrenman geçirmenin püf noktalarından biridir. Duruş pozisyonun olması gerektiği gibi uygulanması sonucunda birçok kas...
Bench-Press Nasıl Yapılır
Bench-Press Hareketi Nedir
Bench-press hareketi; düz bench sehpasına yatarak, barbell'i göğüs hizasından yukarı doğru iterek yapılmakta olan en etkili göğüs egzersizlerinden biridir.
Aynı zamanda düz bir...
Plank Hareketinin Faydaları Nelerdir
Antrenmanın en tartışmasız hareketlerinden biri olan plank, bu kadar çok sevilmesinin ve uygulanmasının sebebi de tabii ki boşuna değildir. Aynı anda birden fazla kas...
Simit Bölgesinin Yağlanma Sebepleri
Simit Bölgesindeki Yağlar, Vücudun Diğer Bölgelerindeki Yağlardan daha zor verilmekte
Bu bilgi için yanlış diyebiliriz. Genel olarak kilo verildiği zaman vücudun orta bölgesinden yani gövde...
Günde Kaç Adım Atılmalı
Sağlıklı Bir Yaşam İçin Günde Kaç Adım Atılmalı
Bilim insanları tarafından yapılan araştırmalar sonucunda günde kaç adım atılması gerektiğini açıklamaktadır. ABD'deki Harvard Üniversite'nden bilim insanları,...
Hamilelikte El Ayak Şişmesi Neden Olur
Gebelik Döneminde El Ayak Şişmesi Neden Olur
Gebelik ile birlikte her geçen hafta anne adayının vücudunda farklı değişimler meydana gelmektedir. Anne adaylarının bir çoğunda görünen...
Yürümek Kilo Verdirir Mi
Günümüzde en çok merak edilen konular arasında da "Yürüyüş Kilo Aldırır Mı ?" sorusu yer almaktadır. Her gün düzenli olarak 1 saat yapılan tempolu...
Kilo Verme Neden Yavaşlar
Genetik Yatkınlık
Dirençli kilo olarak da bilinmekte olan kilo verememenin bir diğer sebeplerinden biride genetik yatkınlık olabilmektedir. Kişinin aile bireylerinde fazla kilolu kişi veya kişiler...
Evde Egzersiz Yaparak Kilo Verilir Mi
Kilo vermek isteyen kişiler öncelikli olarak beslenme alışkanlıklarını değiştirmektedir. Kilo vermek için elbette sağlıklı beslenmek ve günlük almanız gereken kalori miktarını düşürmek gerekiyor. İdeal...