Sporcu Stres Kırığı Nedir
Sporcu hastalığı olarak bilinmekte olan "stres kırığı" genellikle uzun süre hareketsizlikten sonra kontrolsüz ve plansız bir şekilde spor yapıldığında meydana gelmektedir. İsminin aksine olan...
Yağlar Kasa Dönüşür Mü
Yağlar Kasa Dönüşür Mü ? adlı başlıklı konusu oldukça yaygın olarak bilinen "gerçeklerden" bir tanesidir. Açıklığa kavuşturmak gerekirse, vücudumuzdaki yağların kasa dönüşemediği gibi kaslar...
10.000 Adım Kaç Kalori Yakar
Yürümek en kolay egzersizlerden ve en ulaşılabilir egzersiz çeşitlerinden biridir. En önemli tarafı herkesin uygulayabilmesi. Özellikler durağan hayat süren kişilerde yürüyüşün sağlığa sağladığı faydaları...
Sezaryen Sonrası Spor ve Beslenme Nasıl Olmalı
Bebeklerini sezaryen ile dünyaya getiren annelerin ameliyat bölgesindeki dikişlerinden dolayı beslenmelerine ve bağırsak sistemlerinin eski çalışma düzenine kavuşana kadar dikkat etmeleri gerekir.
Sezaryenle doğum yapan anneler,...
Haftada Kaç Gün Spor Yapılmalı
Haftada Kaç Gün Spor Yapılmalı
Hedefinize ulaşabilmeniz için düzenli olarak en az haftanın 3-4 günü antrenman yapmanız gerekmektedir. Maksimum seviyede ise haftanın 5-6 günü antrenman...
Foam Roller Nedir
Foam Roller Nedir
Foam roller, köpük ya da benzeri maddelerden yapılan silindir şeklinde masaj köpüğüdür. Kaslara masaj yapılacak şekilde dokuya baskı yaparak uygulanmaktadır. Foam roller,...
Daha Fazla Yağ Yakmanın Yolları
Hepimiz yağsız, sağlıklı ve fit bir görünüme sahip olmak istiyoruz. Yapmış olduğunuz antrenman sisteminde, beslenme ve yaşam tarzınızla ilgili yapacağınız değişiklikler istediğimiz görünüme sahip...
Esneme(Stretching) Nedir, Faydaları Neler
Esneme (Stretching) Nedir
Esnekliği ve eklem açısını arttırmaya yönelik çeşitli hareketlerdir. Kelime olarak da esneme anlamına gelmektedir. Stretching, kasın yapısının daha esnek olmasını ve uyarıldığı...
Kilo Vermek İçin Ağırlık Çalışılmalı Mı
Sizlerde kilo vermek için ağırlık çalışmanın oldukça yanlış bulanlardansanız, fikrinizin değişmesi için bu yazı sizlere oldukça faydalı olacaktır. Birçoğumuz ağırlık çalışmanın kilo vermeye olan...
Önce Ağırlık Mı, Kardiyo Mu
Kardiyo Egzersizi
Kardiyo egzersizi esnasında öncelikle kan oksijen seviyesi düşmektedir. Bu durum egzersiz ile çalışan kaslarınızın tükettiği oksijene bağlı olur. Kalp atış hızının yine daha...